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收腹九妙法 想瘦就瘦

[color=black]　　快乐的、“环保”、简单的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2006-12-06/1165378365d14061.html][color=black]收腹[/color][/url][color=black]妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获． [/color]

[color=black]　　粗盐[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]法[/color][color=black] [/color]
[color=black]　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 [/color]
[color=black]　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
　　洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
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[align=center][url=http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h08/img200805081749020.jpg][color=black][/color][/url][/align][color=black]　　变形的仰卧起坐运动 [/color]
[color=black]　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 [/color]
[color=black]　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 [/color]

[color=black]　　坐椅腹部练习操[/color][color=black] [/color]
[color=black]　　这组[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-03-21/1174457051d68406.html][color=black]健美操[/color][/url][color=black]方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 [/color]
[color=black]　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 [/color]
[color=black]　　岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。[/color]

[color=black]　　按摩法[/color][color=black] [/color]
[color=black]　　这是一种最常用的腹部[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]，利用揉捏的动作加上按摩霜对于[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html][color=black]脂肪[/color][/url][color=black]的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 [/color]
[color=black]　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 [/color]

[color=black]　　缩腹走路法[/color][color=black] [/color]
[color=black]　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-05/1165281427d13996.html][color=black]瑜伽[/color][/url][color=black]或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 [/color]
[color=black]　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人．[/color]
[align=center][url=http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h08/img200805081750430.jpg][color=black][/color][/url][/align][color=black]
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[color=black]　　进食[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black] [/color]
[color=black]　　在正餐之前吃服用[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。 [/color]
[color=black]　　食醋[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。 [/color]
[color=black]　　冬瓜[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。 [/color]

[color=black]　　用脑减肥 [/color]
[color=black]　　前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情绪！[/color]
[color=black]　　游泳[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]
　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2006-12-06/1165378365d14061.html][color=black]收腹[/color][/url][color=black]，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！ [/color]

[color=black]　　保鲜膜减肥[/color][color=black] [/color]
[color=black]　　这种[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。 [/color]
[color=black]　　方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。 [/color]
[color=black]　　泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。[/color]

kankan*-013 *-011

真的假的*-008

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回复 # 的帖子

试试就知道了  没准别人没用对你就管用呢

o

o,i see, go

我一定要试试　　　缩腹走路法

*-010 *-010 这个好，呵呵！偶喜欢。

早起晚睡甚至熬夜能减肥不？*-008

早起晚睡甚至熬夜能减肥不？*-008

学习中进食减肥
　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝

真的假的*-001

我试过保鲜膜和游泳，都是比较有效的减肥方法，但是用脑减肥，对于我来说不行，因为我用脑后食量加大，很容易饥饿，所以我觉得大家还是都试一试，因个人的身体素质而定。

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真的假的*-008 *-008 *-008

想减肥还不好说，有一个地方就挺不错的[url]http://www.meiloo.com/[/url] 或打电话也可以预约：010－87217672/87217673

太恐怖了啊
保鲜膜怎么减肥啊
会不会得皮肤病啊