DBSoft 7-4 07:08
溜达也要定时定量定强度
吃完晚饭出门溜达几圈，这是很多人的锻炼习惯。不按科学方法溜达，即使每天晚上溜达两小时，也是疗效甚微。要真正达到锻炼的效果，必须抬起腿大步走，要记住三个“量”。
第一个是“定时”。很多人的锻炼是随机的，早晨有时间了就去走一走，晚上没事儿就去散散步。这种没有规律的不定时锻炼，身体很难对其产生记忆。科学论证，最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以锻炼最好在这期间选一个固定的时间进行，到点儿就去做。
第二个是“定量”。所谓定量就是说不能今天走三公里，明天走一公里，这样没有规律地走，也不会让锻炼发挥最大的效能。所以在溜达时最好要确定一个运动量，每天用固定的距离或时间去走，给身体带来准确的锻炼刺激。
第三个是“定强度”。也就是说，不能今天溜达，明天散步，后天有劲儿了就去快走，这样锻炼的效果非常不好。正确的方法应该是每天用相对固定的强度去进行大步走。如何才算“大步”走？100米的距离，男士用90~100步走完，女士用110~120步走完，每天坚持走500步到1000步。
佐罗做俯卧撑 7-5 20:41
小时候有个“谚语”：溜达溜达，拣个块八，不但够吃饭，并且有零花。*---007 *---007
-万事如意- 7-6 21:20
[quote]原帖由 [i]佐罗做俯卧撑[/i] 于 08-7-5 20:41 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=12742789&ptid=1402521][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
小时候有个“谚语”：溜达溜达，拣个块八，不但够吃饭，并且有零花。*---007 *---007 [/quote]
哈哈！*---007 *---007
moresx 7-7 01:23
老婆大人：
为进一步增进夫妻感情，确保本人形象不致毁于一旦，适当保留男子汉尊严，本着“挣多挣少，不花最好”的治家原则，现请求将本月零花钱由20元调整为100元，具体理由如下：
一、我的自行车已经伴我多年，要是没记错的话，是孩子没生的头几年买的，现在孩子已经13，每次出行时，我一个人骑已经处于超负荷状态，更何况每天孩子还要与我共乘，其负担可想而知，近一段时间以来，它已经多次向我罢工示意，为此，也曾提出书面报修申请数十次之多，每次你均以“坚持一下再说”为借口，一直未予批准，16日早晨上班途中，它老人家终于不堪重负，趴窝了，我连扛带拽长途奔波了40多家修车铺，均表示已无修理价值，并且卖破烂人家都不收，为此，我只得咬牙，花了1元钱坐车上班，不是我擅自花钱坐车，如果上班迟到，罚的钱要比这坐车的钱要多得多，所以自作主张一把，如有不妥，可从本次下拨零花钱中扣除，为此，如有可能，我想用30元买个“除铃儿不响哪都响”的二手车改善一下出行条件。
二、17日中午单位停电，科里一行10人出去吃饭，我假装喝多逃避买单的计划意外失手，其实也不是我愣装大眼儿，本来有人买单，因为实在找不开零钱，我一时糊涂，乘着酒劲儿，将手里仅有的20元钱给了他，要知道这20元钱是晚上给孩子交的牛奶钱，没办法，下班前，我只得向老张借了20元钱，这两天他已向我催要多次，你知道，他们家那位和你一样，对老公管得特别细致，尤其是在经济方面，有时他的兜里甚至比我还干净。因为是请客，这20元钱已无要回可能，看在老张老婆和你一个单位的面子上，也看在我常年白吃白喝不买单的面子上，这20元钱你还是批了吧。
三、上个月你过生日，结婚以来我第一次给你送了一束玫瑰花，本来是想讨你欢心，也为这次申请增加零花钱做好铺垫工作，不料你却以乱花钱为由，和我促膝长谈到深夜，直到我说花是从单位花瓶里偷拿的，你才罢休，说实话，那花真是买的，而且花了20块钱，2块钱一枝，本来想买9朵，表示我和你天长地久，可是人家花店老板说还是实心实意好，我就下狠心买了10枝，谁料想竟是那样的结果，可怜的是这20元钱也是从老张那借的，那次我和他说这个月还，现在都快月底了，他催了又催，再加上前面的20元钱，他都有点不耐烦了，这件事就算我一时糊涂，买花也是为了表达我的一片忠心，所以这20元钱你也批了吧。
四、前面三条所涉及的钱款是80元，再加上20元的每月固定零花钱，总计100元。
以上申请，如无不当，请批准为盼。
w163 7-7 10:42
有道理！锻炼与健身必须讲究科学锻炼，建议看一下北京体育频道“健身一箩筐”这个节目，还有赵之新老师的健骨操，既简单又适合各年龄段的人去锻炼，还有“从头到脚”这个节目是从中医学的角度告诉大家应该怎样去锻炼。健身最应注意的是两个字“度”“量”
leo_lovely 7-7 11:41
人家营养学家说了,每天要坚持走1万步,大概40分钟左右.老D你少走了*-001
梅花听雪 7-7 15:18
[quote]原帖由 [i]佐罗做俯卧撑[/i] 于 08-7-5 20:41 发表 [url=http://bbs.qianlong.com/redirect.php?goto=findpost&pid=12742789&ptid=1402521][img]http://bbs.qianlong.com/images/common/back.gif[/img][/url]
小时候有个“谚语”：溜达溜达，拣个块八，不但够吃饭，并且有零花。*---007 *---007 [/quote]
这是啥年月的事啊.现在可不够了.*-050