答：1) 早上8点至9点-喝杯白开水， 能让体内的肝脏排毒，
以及是容易吸收的时间。

2) 下午4点-7点- 吸收水分最佳时间

3) 喝水不能一口气喝完，要像品尝红酒那样， 一口一口的慢慢吞下，

4) 睡前半小不能喝水。。。

5) 吃饭后不要喝太多水

问题：为什么天天补钙的儿童还缺钙？

答：一、合理补充维生素D
1981年我国第三届营养学术会议推荐从婴儿出生到16岁，每天的维生素D供应量为400国际单位。这个用量是正常儿童每天应有的维持量，也就是说，如果每天能保证给孩子400国际单位的维生素D，就能满足孩子正常生长发育的需要。但对一些有特殊情况的孩子则应另当别论。比如对早产儿、双胞胎和生长发育较快的孩子就应增加供应量。因此，一般孩子在快速生长阶段可以给服400—800国际单位的维生素D，而早产儿、双胞胎可以增加到2000国际单位左右。目前市场上出售的鱼肝油丸每粒含维生素A1万国际单位，含维生素D1千国际单位，因此可以推算出一般孩子每天服l粒鱼肝油九或隔一天服一粒也行。如果服用浓缩鱼肝油。市场上出售的浓缩鱼肝油每毫升含维生素A5万国际单位，含维生素D5千国际单位，每毫升鱼肝油＝20滴。这样我们即可推算出每滴鱼肝油中含维生素D250国际单位左右，一般孩子每天服2—3滴，有特殊情况的孩子每天服6—8滴即可。
由于市场上出售的鱼肝油含维生素A较多，长期服用容易发生维生素A中毒。所以，早产儿、双胞胎和其他服用量较大的孩子，在服用3—4个月时应逐渐减量。为了防止发生维生素A中毒，在预防佝偻病时医生多主张使用单纯的维生素D。
其实，维生素D是一种可以由人体自己合成的维生素。人体皮肤中的7—去氢胆固醇，经日光中的紫外线照射后可转变成维生素D5，谷类食物中的麦角固醇被人体吸收后，经紫外线照射后可转变成维生素D2。据测定，人的皮肤在日光照射下，每平方厘米3小时可合成维生素D18国际单位。为了预防佝偻病，婴儿只需将手和面部露出来。每天在日光下晒20分钟就可合成全天所需的维生素D的剂量。当然，早产儿、双胞胎和患伺楼病的孩子要适当延长晒太阳的时间。
由于维生素D是一种脂溶性维生素，过量的维生素D进入人体后储存在人体的脂肪组织中。释放后容易引起中毒。早期的中毒症状为食欲不振、便秘、尿频、夜间多尿、消瘦、低烧等。严重者肝、肾、肺、脑等重要脏器可发生钙沉积，有的可致死亡。因此，维生素D用得得当可促进孩子生长发育，用过量也容易危害孩子健康。既然如此，年轻的父母们可以每天抱着孩子晒半个小时的太阳，让阳光直接照射。这种补充维生素D的方法既安全可靠，又经济，何乐而不为呢。
二、钙制剂怎么用
1988年10月我国营养学会推荐钙的供应量是从出生到6个月每天400毫克。7个月—2岁每天600毫克，3—9岁每天800毫克(1克＝1000毫克)。同样，这个剂量也是正常孩子每天的维持量。对有缺钙症状的儿童、佝偻病患儿，在使用维生素D期间应适当加大钙制剂的用量，一般每天可服l—3克。因缺乏维生素D发生抽搐的孩子，也可静脉注射葡萄糖酸钙、氯化钙等钙制剂。
补钙与补充维生素D不同，孩子到1岁半以后。由于在室外活动较多，经常日光照射，可以不必再补充维生素D了，而补钙是个长期的营养调节问题。比如：孩子在10—18岁发育较快的这段时间，钙摄入量应在1000—1200毫克左右，孕妇可达1500毫克左右，45—80岁每天应摄入钙800—1000毫克左右。幼儿时期缺钙会得佝偻病。青少年时期缺钙会影响发育，老年人缺钙会得骨质疏松症、骨头变脆，容易折断。因此，无论哪个年龄的人，都要注意多吃些含钙较多的食物，含钙较多的食物有虾皮、豆臼品、牛奶、芝麻、红小豆、鸡蛋、豆角、小白菜等。用食补加阳光的方法同样也能到补钙的目的。
问：宝宝长乳牙要注意哪些？

回答：儿童乳牙患了龋齿，很多家长都会不以为然，认为乳牙迟早要换掉，不必去治疗。实际上，这是一个普遍存在的误区。 　　根据第二次全国口腔健康流行病学调查显示，我国5岁儿童乳牙龋齿发病率达到了76.55%！原来，乳牙钙化程度低，耐酸性差，再加上儿童刷牙不积极，爱吃甜食，因此极易患龋病。乳牙龋齿若不及时治疗，可带来如下危害。
　　影响生长发育。乳牙和恒牙的替换是按一定的顺序依次进行的，一般从7岁左右开始，从门牙至磨牙，一个个脱换，直到12岁左右才换齐。由此可见，乳牙虽然会被脱换，但它们在儿童的生长发育高峰期，担负了整整10年的咀嚼工作，特别是8颗咀嚼功能大、且脱换最迟的乳磨牙。孩子如果多个乳牙患龋，咀嚼功能必然降低，这会影响儿童的营养摄入，颌面部和全身的生长发育也会受影响。
　　导致恒牙胚发育不全。乳牙龋齿如果不加以治疗，龋坏进展迅速，可发展为牙髓炎、根尖炎，患儿在承受疼痛折磨的同时，感染可能会发展至乳牙下方的恒牙胚，导致恒牙釉质发育不全，甚至无法发育。
　　导致牙列不齐，影响美观。乳牙龋坏严重可导致乳牙过早缺失，下面的恒牙也会受影响，出现萌出过早或过迟，导致牙齿排列不齐，影响咬合关系。此外，如果一侧乳牙龋坏严重，使得患儿不敢用患侧咀嚼，养成偏侧咀嚼习惯，会导致儿童颌骨发育不对称，严重影响美观。
　　此外，幼儿期是儿童学习语言的关键期，乳前牙的大面积龋坏会影响正确发音，还会影响美观，这都会对儿童心理造成影响。因此家长和老师不能忽视乳牙龋齿，要帮助孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。并做到定期检查，发现牙病及时医治，以免给健康带来不良影响。

提问：哪些食物最补钙？

答案：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
问题：为什么地震后自然界的水不能喝?

答：地震后，地层会发生变化，导致很多含毒气体会涌向地表，譬如硫化氢等。这些含剧毒的气体会溶于水饮用会致命。

问题：地震后怎么预防疾病的发生？

答：地震发生后，由于大量房屋倒塌，下水道堵塞，造成垃圾遍地、污水流溢。再加上畜禽尸体腐烂变臭，极易引发一些传染病发生并蔓延。　　为了防止灾后 疾病的传播与流行，保护广大市民的身体健康，市疾控中心于昨天下午发布了卫生防病知识通告，希望广大市民遵照执行。   　　    防止疾病 把好“入口”关   　　地震灾害发生后，各种传染病容易发生和流行，加之目前正值夏季肠 道传染病高发季节，因此，预防肠道传染病很重要。而预防肠道病的最佳方式就是要把好“病从口入关”，市民要从以下几个方面去做——   　　
    一要注意个人卫生，做到饭前便后洗手；   　　
    二要饮用水源设专人保护，水井要清淘和消毒，饮用水必须经过净化、消毒；不喝生水。   　　
    三要注意 食品卫生，不吃腐败变质和不洁食物；   　　
    四是要管好厕所和垃圾，夏季垃圾和粪便是蚊蝇孳生的主要场所，震后政府会有计划地修建简易防蝇厕所，设置固定地点堆放垃圾，并运到指定地点统一处理。   　　
    广大市民要自觉遵守震区卫生公约，将粪便和生活垃圾排放到指定地点，并与日常生活区分开。   　　
    预防呼吸道疾病 注意防暑   　　
    初夏气温波动大，广大市民要根据气候的变化随时增减衣服，注意防寒保暖，预防感冒、气管炎\流行性感冒等呼吸道传染病 ,老人和儿童要特别注意预防 target=_blank>肺炎发生。夏季炎热，广大市民应注意防暑降温，加强室内空气对流。室外搭棚的市民，应做好避荫，中午请在棚周围洒水降温。而预防中暑，可以准备些凉开水，吃一些咸菜，补充体内因大量出汗而损失的盐分和水分。   　　
    另外，增强抗震救灾的信心、保持乐观向上的情绪也很重要，并应加强身体锻炼，提高自身抵抗力。   　　
    要消灭蚊蝇，及时 报告疫情  　　
    蚊蝇是乙型脑炎、痢疾等传染病的传播者，消灭蚊蝇，不仅要依靠政府组织大范围喷洒药物，还要依靠广大市民做好室内卫生，不给蚊蝇留下孳生的场所。在有 疟疾发生的地区，广大市民要特别注意防蚊，晚上睡觉要防止蚊子叮咬。如果病人突然出现高热 头痛、呕吐、脖子发硬等脑炎 target=_blank>症状，应尽快找 医生诊治。需要强调的是，一旦发生< 发热病人，广大市民要立即向当地村/居委会或医疗机构与疟疾预防控制部门报告，并配合有关部门做好防病工作。
问：如何有效预防扁桃体发炎？

回答：盐水漱口预防扁桃体发炎!
孩子扁桃体炎反复发作是一件令父母头疼不已的事情。扁桃体虽小，若是发起炎来，却能使人高烧不退，咽喉肿痛。如何才能保护扁桃体，让它不再兴风作浪呢？

首先，注意口腔卫生，养成良好的生活习惯。家长要督促孩子每天早晚刷牙、饭后清水漱口，避免食物残渣存在口腔中。按时就餐，多喝水，多吃青菜、水果，不可偏食肉类，尤其不可过多食用炸鸡、炸鱼，因为这些食物属于热性食物，孩子吃了易“上火”，从而发生扁桃体炎。

要注意环境。目前正值夏季，孩子很容易感冒导致扁桃体发炎。因此，空调房间与室外温差不可太大，温度不可调得太低，一般不要低于25摄氏度。将要外出时，先开门在门口适应半分钟，随后再出去。居室空气要保持新鲜流通，相对湿度在45％～55％。有些宝宝大汗后嫌热，喜欢冷水冲头，这时千万要管住孩子，因为皮肤受凉，毛孔突然闭合，导致体温调节失衡，迅速发病。

在感冒流行的季节或是看到宝宝出现脸色发红、轻微咳嗽等，可用板蓝根冲剂当茶饮，能起到预防作用。

对于本身就有慢性扁桃体肥大的宝宝，除了以上措施外还要额外加强保护措施。早晚用淡盐水漱口，以能感到微咸为宜。


提问：刷牙应用冷水还是热水？

答：资料表明，人的牙齿适宜在35～36．5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
问：哪种面包不应该常吃？

答：　　面包：健康价值细细看
　　面包看起来总是非常诱人，分类也比较麻烦。按用途，可以分为“主食面包”和“点心面包”两类；按质感，可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”四类；按原料，可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包三类。
　　从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。
　　要点一：尽量避免丹麦面包
　　面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包，最好一周不超过一个。
　　要点二：学会辨别全麦面包
　　一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃“粗”食的好习惯。
　　全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
　　消费者要注意的是，颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点“暗”，但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包——不过口感真的有点粗哦。
　　除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。
　　要点三：选购注意新鲜度
　　面包包装上都会注明保质期：“二、三季度(春夏)2-3天，一、四季度(秋冬)4-5天”。选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。如果在快过期的时候购买，就要马上食用，不要让面包在家里过期长霉了。如果商场正在促销打折，更要睁大眼睛，看看是否已经临近过期！
　　要知道不少食品企业为了延长产品销售时间，往往会做一些“生产日期超前”的小把戏。如果贪便宜购买了马上过期的面包，回家里一两天有吃不完，可就让自己陷入两难境地了：扔了吧，太可惜；慢慢吃吧，又很不安全。如果放在冰箱里，口感就会越来越差。

问题：鼻子两侧的沟槽里有些发红是什么原因？

回答：过敏了而且有炎症，到冬天干燥还会脱皮吧, 当脱皮的时候要大量的补水，千万不要用去死皮的东西,那样会越弄死皮越多的。 .热天外出应戴好凉帽，防治强烈日光直接照射鼻部，以免引起充血，防止加重皮肤炎症；寒冬外出应戴好口罩，注意鼻部保暖；洗脸时，应当选用碱性弱的香皂，以减少对皮肤的刺激。平时要少吃含脂肪多的食物，少吃或不吃辛辣食物以及鱼、虾等。不要饮酒，酒可使面部充血，加重鼻部皮肤的炎症。多吃新鲜蔬菜，保持大便通畅。晚上洗脸后，可在患部涂上一些杀灭螨虫的药物。还有一个小小的窍门，鼻翼发红、脱皮时，晚上睡觉前用眼药膏（红霉素什么的都行）厚厚涂上，既消炎又滋润，第二天一定会缓解很多。
         提问：什么是疤痕体质？如果是疤痕体质如何护理皮肤？